（通讯员 罗皓仁 舒思琦 彭骏捷）受疫情影响，人们减少了不必要的外出行为，却没降低对运动的热情。不能去健身房和户外运动，“云健身”开始兴起，某知名健身博主的直播间，实时观看人数过百万。“云健身”究竟从何而来？它又是否可行呢？

　　现象：“云健身”成新时尚

　　“云健身”是一种互联网线上指导与个体线下健身相结合的运动方式，其内容多为跳操、飞盘、徒步等对器材、场所要求较低的运动，通常不受时间和空间制约。疫情防控之下，不少体育场馆关闭，户外健身受到限制，“云健身”则为人们进行简单锻炼提供了便利。

　　2020年初，国家体育总局下达《关于大力推广居家科学健身方法的通知》，积极倡导群众居家科学健身。在政策助推下，运动健康类软件迅速发展，也掀起了一股“云健身”热潮。

　　在长沙理工大学，“云健身”的同学有很多。水利学院司若晨同学是武术协会的一员，他经常和同学相约一起使用“Keep”软件锻炼肌肉，并在朋友圈中打卡，分享自己的健身日常。他说，“云健身”是增进他与朋友间友谊的桥梁，能让大家更好地了解他。

　　每当学习压力较大时，土木学院覃顺同学会借助“悦动圈”应用软件去操场上跑上几圈。奔跑带来的酣畅与舒适感令他十分享受。在他看来，“跑步相较于篮球、足球、排球等竞技运动而言，几乎零技术门槛，也不必苛求输赢，很适合日常休闲锻炼。”

　　隐患：不当“健身”变“伤身”

　　当身边的朋友们“云健身”日见成效的同时，还有一些人想“健身”却“伤身”。

　　长沙理工大学计通学院张祥劢同学受《本草纲目》轻快的节奏吸引，便跟着刘畊宏跳了一次健身操，但身体柔韧性欠佳的他由于动作不规范，险些拉伤肌肉。

　　医生分析，同学们“健身”变“伤身”的原因主要有三：健身方式单调、运动强度过大、健身姿势错误。

　　大学生们经常接触的健身方式较为单一，最常见的有操场上跑步、散步和在宿舍跟着教学视频跳健身操等。这类大众类健身运动方式主要运动四肢的肌肉和关节，而较少涉及颈胸腰等部位。

　　交通学院邹正同学最初使用软件健身时，不仅忘了做热身运动，而且错误预估所选课程的强度。“运动完第二天我一起床，就浑身酸痛。”可以看出，运动“小白”们最易犯的错误之一是运动前期强度过大、不懂得循序渐进。

　　错误的健身姿势也会导致运动时的伤痛。经管学院高子阳同学是资深健身爱好者，他用自己的亲身经历说明姿势正确的重要性：“就拿最火的健身操《龙拳》来说，看上去很简单，实际上对我们的膝关节、髋关节与肩关节都提出了很高的要求。我有一次踢腿的动作没做好，直接扭到了关节。”

　　“云健身”给予大家共同锻炼的契机，但是因为是线上健身跟练与教学，无法针对个人制定合适的健身计划，也没有教练及时纠错，很多时候错误的健身动作会带来更大的伤害。

　　建议：科学健身不跟风

　　针对许多同学“健身”变“伤身”的情况，体育学院运动竞赛管理中心主任何志敏老师提出了他的专业性意见：“只要是运动，就会有运动量，就会牵扯到身体各肌肉、关节韧带，锻炼心肺功能。在运动之前一定要做好热身运动，让身体各部位有一个适应过程，这样就不会导致运动损伤，同时也要依据每个人的自身条件来选择锻炼的强度和频率。”

　　近段时间,艺人刘畊宏跳健身操视频刷屏。长沙理工大学有不少“刘畊宏女孩、男孩”，他们中有坚持跟练的，也不乏三分钟热度后便果断放弃的。对此，专业健身教练曾杰江表示：“锻炼是个循序渐进、持之以恒的过程，并不是跳几次毽子操、一周运动一两次就可以达到立竿见影的瘦身塑形效果。”他建议同学们让运动成为习惯，只有坚持，才能让自己保持良好的身体状态。

　　同时专业人士也指出，在“云健身”时要注意体育运动与自身的适配度。

　　体育学院刘丽云老师建议：“锻炼不能盲目跟风，全民健身讲究的是科学健身，要根据自身身体条件，年龄等因素去寻找适合自己的体育运动进行锻炼，否则会适得其反，造成身体伤害。”就像当下风靡的刘畊宏健身操，在节奏逐渐提升的直播跟练中，如果姿势错误或者热身不到位，就很有可能出现肌肉拉伤或者急性腰扭伤等情况。也许对于大学生来说，在运动场慢跑几圈，再做好拉伸，锻炼效果更明显。

　　不论是应用软件健身还是跟练刘畊宏的直播健身操，都是人们在疫情下进行体育锻炼、休闲娱乐的方式。但积极参与“云健身”的同时，要根据自身的身体状况与条件科学选择健身方法，并不是时下新潮热门的运动项目就是适合的。锻炼前做好热身运动，保持稳定的锻炼频率，才能在保证身体不受伤的前提下增强体魄。